Thực phẩm tăng cân cho người gầy đóng vai trò khá quan trọng trong việc cải thiện cân nặng ở những người quá gầy gò. Hãy xem ngay top 5 các loại thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng trong bài viết này nhé!
1. Bơ đậu phộng – món ăn thơm ngon cho người gầy
Trong số các loại thực phẩm dinh dưỡng, bơ đậu phộng được đánh giá là loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh nhất. Bởi trong bơ đậu phộng có chứa khá nhiều protein, vitamin và hàm lượng calo dồi dào, nhờ đó nạp nhanh cho cơ thể nhiều nguồn năng lượng, đồng thời phòng chống được các loại thức ăn có hại cho sức khoẻ.
Nếu bạn đang lên thực đơn tăng cân, bơ đậu phộng là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sáng hàng ngày.
>>> Tham khảo thêm lắp đặt kho lạnh
2. Trứng gà – thực phẩm giúp tăng cân tự nhiên
Trong thành phần của các loại trứng nói chung và trứng gà nói riêng có chứa vô cùng nhiều các loại protein và vitamin (A, E, D…), đồng thời khi đi vào cơ thể sẽ bổ sung cho bạn lượng cholesterol dồi dào, có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng và dưỡng chất, giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng. Do đó, trong thực đơn nên bổ sung thêm ít nhất 1 quả trứng mỗi ngày để có hiệu quả rõ rệt.
3. Các loại hạt – thực phẩm tăng cân cho người gầy
Trong nhiều loại hạt có chứa hàm lượng calo dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Do đó, bổ sung ngũ cốc hoặc các loại hạt bổ dưỡng mỗi ngày sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện cân nặng theo chiều hướng tích cực.
4. Chuối – trái cây bổ dưỡng lành mạnh
Chuối là loại trái cây có khả năng giúp tăng cân lành mạnh. Trong loại trái cây này có chứa hàm lượng lớn chất đường bột (còn gọi là carbohydrate) và đường, giúp tạo cho cơ thể khối lượng nạc chất lượng mà không tích tụ mỡ, giúp tăng cân nhanh chóng và rất tốt cho sức khoẻ của chúng ta.
5. Quả bơ tươi – thơm ngon béo ngậy
Bơ cũng là một loại trái cây có chứa nhiều carbohydrate tương tự như chuối, đồng thời nó còn chứa thêm các chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể. Ăn bơ kết hợp với sữa tươi ngon sẽ giúp cơ thể lên cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ hay tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp bơ tươi với các loại món salad để thay đổi khẩu vị, kích thích ăn thêm ngon và tiêu hoá tốt.
Với 5 loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy phía trên đây, hy vọng bạn sẽ có sự cân nhắc và bổ sung hợp lý vào khẩu phần ăn hàng ngày nhằm nhanh chóng cải thiện cân nặng trong thời gian ngắn nhất.
Hãy tham gia ngay topic làm đẹp của chúng tôi để tìm hiểu thêm những phương pháp làm đẹp tại nhà giảm cân nhanh tại nhà hay chăm sóc da mặt tại nhà hoàn toàn tự nhiên.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:
